[父母效能训练](Parent Effective Training,简称PET)的创始人哥顿(Thomas Gordon)在辅导工作中发现很多子女拒绝与父母坦诚其心事,却愿意向心理辅导员诉真情.心理学家经过多年的研究,开始了解到要建立任何一种助人关系的必备条件是接纳的语言,于是将罗杰斯学派的咨询技术中的情感表达技术,转而运用亲职训练中,传授父母亲沟通的技术,以改善亲子的交流,促进彼此的关系。
    哥顿在PET中所运用的亲子沟通技术主要有三：“积极倾听”、“我的讯息”及“不败的方法”。Dinmeyer和Mckay(1976)将之转用于父母效能系统训练中，并更系统化为以下三种沟通方法。     1 反映倾听（reflective listening）

    其原理是在听孩子说话的时候，让他们更明白他们已觉察到隐含在他们所说，以及没说出的话后面的感受，使子女被了解、被接纳，而能够更清楚地看看自己的问题，协助他建立一个解决问题的基础。互动的过程有口语和非口语（如动作、表情、声调）方式，无论使用何种沟通行为，当父母毫无评价地先接纳子女的感受或意思时，便显示了对子女的尊重及设身处地的了解。

    为了影响子女，父母必须表达自己真实的感受、想法及意图让子女了解，因为坦诚地对子女表白真情，远较直接斥责或间接暗示孩子的不当行为更容易被孩子接受。“我的讯息”的运用通常包含三部分：
（1）描述行为（只描述而不评价）；
（2）指出行为的后果；
（3）说出对这个行为后果的感受，例如：你踢（行为）得我好痛（后果），我真的受不了（感受）。

    3 探索各种解决问题之道（exploring alternatives）

    当孩子遇到难题或者亲子双方有冲突时，可一起衡量各种行动方针，彼此协调后，选择合理的行动再付诸实行，其方式既民主又尊重子女的意见，而不是父母权威的指导或压制，探索的步骤如下：
（1）使用反映倾听的技巧去了解并澄清子女的感受；
（2）利用脑力激荡技术探索各种可采取的方法；
（3）评估各种方法；
（4）决定最可以接受的解决方法；
（5）付诸实行；
（6）预留时间评估执行的成效。